| Codice: Ebiter-Terziario |
Area tematica: Comportamentale |
Modalità di erogazione: Finanziato |
| Durata: 04 ore |
Data Inizio: 22 Aprile 2020 |
Data Fine: 30 Aprile 2020 |
| LUOGO DI SVOLGIMENTO |
Città: Milano |
Indirizzo: Webinar |
Orario di svolgimento: 22/04/2020 - 09:00-10:00
24/04/2020 - 09:00-10:00
27/04/2020 - 09:00-10:00
30/04/2020 - 09:00-10:00 |
| Descrizione: |
In questo momento storico particolare in cui gli elementi di stress sono amplificati (gestione del lavoro a casa, preoccupazioni rispetto alla situazione contingente e al futuro, spazi e tempi da condividere con i famigliari o solitudine da affrontare, ecc.), possiamo ritagliarci un tempo per noi, per prenderci cura in modo consapevole del nostro benessere fisico e mentale.
Il corso introduce la mindfulness utilizzando le pratiche base che ci permettono di agevolare l’emergere di una sensazione di maggiore calma, concentrazione e diminuzione dello stress. Praticare significa restare nel “qui ed ora” coltivando un approccio non giudicante e la gentilezza verso noi stessi e verso gli altri.
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| Metodologia didattica: |
| Webinar |
| Prerequisiti di partecipazione: |
| Non ci sono particolari pre-requisiti da rispettare |
| Destinatari: |
| Tutti i dipendenti di aziende che versano il contributo ad EBiTer Milano. |
| Obiettivi e competenze: |
Obiettivo del corso è quello di permettere ai partecipanti di entrare in contatto con le proprie emozioni e il proprio corpo accogliendo emozioni e sensazioni in modo non giudicante, ed imparare a guidare la mente e i propri pensieri per restare nel momento presente con accettazione e gentilezza.
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| Programma del corso: |
Il corso ha durata di 4 ore con il seguente calendario:
22/04/2020 - 09:00-10:00
Concetti introduttivi: cos’è la mindfulness
24/04/2020 - 09:00-10:00
Benefici della mindfulness, pratica sul respiro
27/04/2020 - 09:00-10:00
Pratiche guidate di consapevolezza
30/04/2020 - 09:00-10:00
Pratica guidata di metta (gentilezza amorevole).
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| Tipo di attestato e validità: |
| È previsto il rilascio di un attestato di partecipazione a fine corso se raggiunta la frequenza del 75% del monte ore totale del corso. |
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