Mindfulness e Meditazione

Codice: Ebiter-Terziario Area tematica: Comportamentale Modalità di erogazione: Finanziato
Durata: 16 ore Data Inizio: 21 Febbraio 2019 Data Fine: 15 Marzo 2019
LUOGO DI SVOLGIMENTO Città: Milano Indirizzo: AGSG - Corso Buenos Aires, 77
Num. Partecipanti: 12
Orario di svolgimento: 21/02/2019 - 14:00-18:00

28/02/2019 - 14:00-18:00

06/03/2019 - 14:00-18:00

15/03/2019 - 14:00-18:00
Docente/i: Dott.ssa Elena Cristalli
Descrizione:

PERCHÉ PARTECIPARE

Apprendere i principi base della mindfulness porta numerosi benefici sia in ambito personale che in un contesto lavorativo.

Alcune importanti aziende multinazionali hanno introdotto anni fa la possibilità per i propri dipendenti di avere spazi comuni dove praticare la meditazione e la mindfulness (Google, Apple, Yahoo, Toyota, ecc.)

Anche in Italia si sta introducendo questo approccio in alcune realtà aziendali. In generale, la mindfulness, la meditazione e le filosofie orientali come il Buddhismo e lo Zen stanno prendendo sempre più piede e coinvolgendo sempre più persone attente alla propria crescita personale e al proprio benessere.

I benefici sono molteplici e avvalorati da innumerevoli studi scientifici che hanno dimostrato che la pratica costante di meditazione e mindfulness apporta cambiamenti neurologici positivi in alcune aree del cervello.
Metodologia didattica:
Il corso si compone di una parte teorica che illustra i concetti teorici di base e di una parte pratica che sarà la porzione più consistente del percorso. Verranno infatti proposti diversi esercizi da praticare singolarmente in un contesto di gruppo.
Prerequisiti di partecipazione:
Nessun prerequisito richiesto.
Destinatari:
Tutti i dipendenti di aziende che versano il contributo ad EBiTer Milano.
Obiettivi e competenze:

Quali saranno i benefici che ne conseguiranno?

  • Facilitazione nella riduzione dello stress e nella diminuzione degli stati ansiosi;
  • Miglioramento della propria attenzione, memoria e capacità di concentrazione;
  • Miglioramento delle proprie capacità di “vivere” un gruppo facilitando la comunicazione interpersonale;
  • Riduzione della conflittualità e dell’aggressività;
  • Aumento di uno stato generale di benessere psicofisico;
  • Aumento della capacità di apertura al cambiamento, alla creatività e alla flessibilità.

Le persone svilupperanno quindi uno stato d’animo di calma, una percezione diversa delle situazioni che si presentano implicando di conseguenza un miglioramento delle proprie performance e del coinvolgimento in ciò che sono chiamate a svolgere. 
Programma del corso:

Il corso ha una durata di 16 ore con il seguente calendario:

21/02/2019 - 14:00-18:00

  • Cos’è la mindfulness
  • Da dove nasce

21/02/2019 -  14:00-18:00

  • La filosofia di fondo
  • La mindfulness in occidente

06/03/2019 - 14:00-18:00

  • I benefici della mindfulness
  • Aspetti fisiologici

15/03/2019 - 14:00-18:00

  • Praticare la mindfulness: esercizi guidati di mindfulness
Tipo di attestato e validità:
È previsto il rilascio di un attestato di partecipazione a fine corso se raggiunta la frequenza del 75% del monte ore totale del corso.
E-mail di riferimento: infolombardia@agsg.it
Note:

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